La tecnología y los trastornos del sueño

Las pantallas, celulares e internet estimulan el cerebro e impiden que el organismo entre en la fase de reposo.

En el marco del Día Mundial del Sueño, los especialistas señalaron que las pantallas, celulares, internet y cambios de hábito son los principales responsables de los trastornos a la hora de dormir.

"En esta última década dormimos dos horas menos de lo que dormíamos hace 20 años. Además, con la llegada del celular, las computadoras, la televisión e Internet estimulamos más nuestro cerebro, exponiéndolo a la luz artificial hasta la madrugada, lo que impide que el organismo entre en la fase de reposo", sostuvo Facundo Nogueira, jefe del Laboratorio del Sueño del Hospital de Clínicas

"Nos acostamos cada vez más tarde y tenemos que levantarnos temprano para viajar hasta el trabajo. La expansión de las ciudades nos quita tiempo de descanso y lo convierte en tiempo de viaje", analizó el especialista, quien agregó que "el cerebro necesita descansar por lo menos 8 horas diarias".

Para tener un buen descanso, el Laboratorio del Sueño aconsejó reducir la exposición a pantallas después de las 11 de la noche, cuidar la alimentación (la cena no debería ser la comida más importante del día), hacer actividad física regular (dos a tres veces por semana) y evitar desde el atardecer los productos estimulantes como el chocolate, el café y las bebidas cola.

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