En casa y con doble turno
Los Andes. Respetando la cuarentena, el plantel Milrayitas sigue al pie de la letra la consigna establecida por el preparador físico del club Juan Pablo Pochettino.
Todos los deportistas están aislados, los clubes cerrados y es una incógnita la vuelta del fútbol, entre otras actividades. Los jugadores trabajan mediante un plan elaborado por los preparadores físicos, kinesiólogos y médicos de los clubes. Mantenerse bien físicamente es la consigna en estos días sin fútbol.
Juan Pablo Pochettino es el praparador físico de Los Andes, y explica los alcances de esta medida: "No son vacaciones. Los jugadores están con planes de entrenamientos individualizados, obviamente aceptando la restricción de no poder salir. La mayoría son contemplados para ambientes de 4X4, pero aquellos que puedan hacerlo en un patio o jardín, es bienvenido. Estos días hicimos trabajos de pierna, brazos y zona media", firma.
Y detalla a través del sitio oficial del club: "Los futbolistas deben realizar dos jornada por día y tienen horarios para desayunar, almorzar y de descanso. Después de cada sesión nos envían una captura de una foto o video donde se demuestre que hayan entrenado y hay una devolución, a través de lo que se denomina percepción subjetiva del esfuerzo, para que cada uno puntué del 1 al 10 si está cansado. Eso nosotros ya lo hacíamos en los entrenamientos, pero ahora nos sirve mucho más porque no podemos verlos y te permite comprobar cuán fuerte fue la práctica y programar la práctica siguiente".
Los ejercicios matutinos son guiados a través de una aplicación celular con el aval del cuerpo técnico y en horas de la tarde se sigue el método tabata, que es un sistema de entrenamiento por intérvalos, de alta densidad y corta duración.
Asimismo, el profe Pochettino adelantó que "se incorporarán trabajos de neurociencia para desarrollar el cerebro y como variante a los ejercicios habituales" y, además se estableció un estricto control nutricional. "Nahuel (Luján, el nutricionista) está trabajando con planes alimentarios individuales porque hay un menor gasto de calorías y tal vez tengamos que hacer modificaciones constantes. Nosotros medimos los pliegues de grasa, los pesamos dos veces por semana y en base a ese control antropométrico, si hay valores que no coinciden con lo que tenemos, recibirán una sanción", añade. También habrá multas para aquellos que no reporten entrenamientos.
En tanto, desde lo táctico, el entrenador Germán Cavalieri y su ayudante de campo Flavio Domínguez están preparando junto a los videoanalistas videos tácticos-estratégicos individuales y por línea para puntualizar aspectos positivos y a mejorar, que serán enviados esta semana como parte de conferencias grupales y clases virtuales, como así también un relevamiento con datos estadísticos del último mes (del 14/2 al 14/3) realizados por los profes a cargo de la tecnología
